ラン知識

先日「ディスカウント ドラッグ コスモス」に「アミノ２２００」というBCAA配合の商品が置いてありました。（コスモスブランド？） 見た目や用途は「アミノバイタル２２００ｍｇ」とよく似ており、いずれも粉末を水といっしょに飲むと...

BCAAとは体では作ることの出来ない必須アミノ酸のことです。 BCAAは主にロイシン・イソロイシン・バリンのことをいいます。 アミノ酸が不足すると、筋肉疲労の回復が遅れたりします。 逆にアミノ酸を摂取すればトレーニング向...

今日は30℃近くまで気温が上がり、仕事の昼休みに少し走っただけで汗だく。 これから夏に向けて更に暑さが厳しくなってきます。 せっかく体を鍛えるためにランニングしても熱中症になっては意味がありません。 事前に熱中症に関して...

ランナー膝（腸脛靱帯炎）は、初心者ランナーがなりやすいケガです。 僕自身ランニング始めた当初ランナー膝の痛みに悩んでいました。 ランニング始めて3年たった今１０ｋｍ以上の距離を連日走ってもランナー膝を発症することはありません。...

体脂肪率が多いことで太い基準になってしまったり、皮下脂肪が多いと見た目で太ってみえます。 確かに体脂肪・皮下脂肪が少ないことで見た目がシックスパックのような筋肉質の体に見えるため、脂肪が多いことがダメなイメージがどうしてもついてしま...

ランニングの消費カロリーは計算式でおおよそ出すことができます。 走行距離（km）×体重（kg）×1.04＝走行距離に対する消費カロリー（kcal） ※僕の使っているランニングアプリ「Nike Run Club」を参照しました ...

トレイルレース後など股関節周りが痛くなった経験はありませんか？ 僕はトレイルのレースの時よく足がつります。「ふくらはぎ」をはじめ、「太もも」「股関節」足のあらゆるところです。 ドリンク補給や補給食を食べたり、立ち止まってつった...

ランニングのレースといえばマラソンが一番初めに浮かぶと思います。 僕も初めてのランニングレースは１０ｋｍマラソンに出ました。 ランニングのレースはこれ以外にもいろんな種類があるため紹介します。 フルマラソン これは...

一昨日「グレートレース　沖縄２００ｋｍレース」が放送されてました。 コロナ渦での大会だったため４８人？くらいの出場者に厳選されて行われ、出場選手も世界や日本国内のウルトラマラソンの優勝者の方が参加してました。 率直な感想として...

ウルトラマラソンやグレートレース、アドベンチャーレースなどを観ていると、レース中に具合が悪くなったり食を受け付けなくなったりする場面をよく見ます。 天候や睡眠不足といった原因もあると思いますが、「胃に負担がかかること」も１つの原因と...