０(初心者)のラン知識

先日「ディスカウント ドラッグ コスモス」に「アミノ２２００」というBCAA配合の商品が置いてありました。（コスモスブランド？） 見た目や用途は「アミノバイタル２２００ｍｇ」とよく似ており、いずれも粉末を水といっしょに飲むと...

水素水って聞いたことありますか？ 最近ではよくジムに置いてあり月額払えば飲むことができます。 今回はそんな「水素」のゼリー版を紹介します。 そもそも水素とは何？ まず「水素ゼリー」の前にそもそも水素とは何なのか？ ...

BCAAとは体では作ることの出来ない必須アミノ酸のことです。 BCAAは主にロイシン・イソロイシン・バリンのことをいいます。 アミノ酸が不足すると、筋肉疲労の回復が遅れたりします。 逆にアミノ酸を摂取すればトレーニング向...

目標の100kmウルトラマラソンを目指す上で、それ用のシューズ選びも悩みます。 数あるメーカーの中で僕は「HOKAONEONE」に絞ってその中から自分にあったものを選ぼうと思っています。 今回HOKAONEONEのロードシュー...

西日本から梅雨入りが発表されました。雨が降るとランニングするのも嫌になりますし、雨が続くとランニングしない日も続きランニングをやめてしまう人も出てきてしまうと思います。 そんな梅雨シーズンだけでもジムを利用して室内でトレッドミルや筋...

今日は30℃近くまで気温が上がり、仕事の昼休みに少し走っただけで汗だく。 これから夏に向けて更に暑さが厳しくなってきます。 せっかく体を鍛えるためにランニングしても熱中症になっては意味がありません。 事前に熱中症に関して...

ランナー膝（腸脛靱帯炎）は、初心者ランナーがなりやすいケガです。 僕自身ランニング始めた当初ランナー膝の痛みに悩んでいました。 ランニング始めて3年たった今１０ｋｍ以上の距離を連日走ってもランナー膝を発症することはありません。...

僕は去年初めてトレイルランのレースに出ました。今まで3レース走ったことがありますが、その中で初心者の僕なりに感じたことをまとめました。 トレイルランのイメージと現実 自分の勝手なイメージではトレイルランはロードマラソンと違って...

「UTMF」とは？ UTMFとは「ULTRA-TRAIL Mt.FUJI」の略。 2012年より開催され、富士山周辺を約100マイル（約168km）走るコースとなっている。 累計標高は約8000m、制限時...